Vos entraînements peuvent vite devenir monotones! Il est donc important de varier sa routine de travail pour garder de l’intérêt à l’entrainement !
L’entraînement à haute intensité (HIIT) peut vous aider dans ce sens. Il est incroyablement efficace en ce qui concerne la perte de graisse, tout en stimulant et améliorant la santé de votre cœur.
L’interval training combine à la fois des temps de repos et des phases de travail intenses, ce qui a pour effet d’augmenter votre métabolisme rapidement pendant l’effort mais aussi après, lorsque vous vaquez à vos occupations quotidiennes.
Cette méthode est la seule à enclencher une perte de calories au repos, profitez-en !
De plus, si vous manquez de temps, ses entrainements courts mais intenses ne peuvent que vous faciliter la vie !
Voyez plutôt
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HIIT à la corde à sauter (niv débutant)
Echauffement :
Sauter à votre rythme, de préférence pieds joints pendant 5 minutes
Corps de séance :
100 sauts de corde à sauter le plus rapidement possible
15’’ de repos
50 sauts de corde à sauter le plus rapidement possible
10’’ de repos
40 sauts de corde à sauter le plus rapidement possible
10 squats
30 sauts de corde à sauter le plus rapidement possible
10 push-up
20 sauts de corde à sauter le plus rapidement possible
10 fentes avant
10 sauts de corde à sauter le plus rapidement possible
30’’ de repos
Récupération :
Sauter à votre rythme, pieds joints pendant 5 minutes
