Entrainement de la semaine abdos

Entrainement de la semaine (6) Abdos

workout

Entrainement spécial abdominaux pour ce sixième chapitre des entrainements de la semaine.
Au programme: Réalisez 4 à 5 séries des 4 exercices ci-dessous. 1 minute de récupération entre chaque série.

 

25 bicycle crunch
20 crunch inversé
1 min de planche (30 secondes sur les coudes et 30 secondes de monter/descendre sur les avant-bras)
20 élévations de bassin en planche latérale (10 de chaque côté)

 

Bicycle crunch

Crunch inversé

Planche
   

Elévation de bassin en planche latérale

 

 

 

 

This entry was posted in Exercice(s), Workout. Bookmark the permalink.

Laisser un commentaire