La méthode 55

La méthode 55

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Cette méthode originale et efficace travaillera à la fois vos jambes, vos bras et vos abdos. Effectuez les enchainements avec rythme et précision pour stimuler un maximum de fibres musculaires.

10 squat – 1 push-up
9 squat – 2 push-up
8 squat – 3 push-up
7 squat – 4 push-up
6 squat – 5 push-up
5 squat – 6 push-up
4 squat – 7 push-up
3 squat – 8 push-up
2 squat – 9 push-up
1 squat – 10 push-up

Lorsque votre dernier squat et vos 10 dernières pompes sont effectuées, enchainez immédiatement avec une planche et maintenez la position 30 à 45 secondes.

Reposez vous 1 à 2 min et remettez ca !! 3 séries pour commencer devraient faire l’affaire !
Dites moi ce que vous en avez pensé !

Good luck

 

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One Response to La méthode 55

  1. jordan 12 says:

    Muchos Gracias for your post. Great.

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