Qu’est-ce que la fréquence cardiaque de repos (FCR)?

Qu’est-ce que la fréquence cardiaque de repos (FCR)?

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Le pouls au repos symbolise le nombre de battements cardiaques par minutes quand le corps ne fournit aucun effort. A l’inverse de la FCM (fréquence cardiaque maximale), la FCR permet d’établir des conclusions sur vos aptitudes à l’endurance. En effet, plus un individu est entraîné et plus son pouls au repos est bas. Le meilleur moment pour mesurer la FCR est au réveil, quand vous n’avez pas encore bougé du lit. Calculez-la à l’aide d’un cardiofréquencemètre ou à la main, en prenant le compte sur le poignet (côté pouce), ou au niveau du cou au-dessus de la clavicule (où il apparaît plus clairement lorsqu’il est faible). Pour cela, effectuez une légère pression de l’index, du majeur et de l’annulaire sur la peau, en évitant d’utiliser le pouce, qui a lui-même un pouls sensible pouvant fausser le résultat. Comptez les battements pendant 15 secondes et multipliez par 4 pour découvrir le résultat par minute.

 

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