Qu’est-ce que la fréquence cardiaque maximale?

Qu’est-ce que la fréquence cardiaque maximale?

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Qu’est-ce la fréquence cardiaque maximale et comment la calculer?

 

La fréquence cardiaque maximale (FCM) est le rythme maximum auquel doit idéalement battre un cœur humain pendant l’effort.
Vous pouvez la calculer simplement en utilisant la formule suivante:
- Pour les hommes: 220 – âge. Exemple: Un homme de 30 ans aura une fréquence cardiaque maximale de 190.
- Pour les femmes: 226 – âge. Exemple: Une femme de 50 ans aura une fréquence cardiaque maximale de 176.

C’est une formule simple et peu précise. Elle est un moyen pour les sportifs s’entrainant avec un cardio-fréquencemètre (appareil mesurant les battements du coeur) d’estimer l’intensité de leurs pulsations cardiaques.

 

 

 

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